그릭,플레인 요거트 효능과 유통기한

요거트는 우리나라 뿐만 아니라 전 세계에서 많이 찾는 건강식품 중 하나입니다. 특히 그릭 요커트와 플레인 요거트는 다양한 영양소와 효능이 있어 사람들이 자주 찾습니다. 오늘 포스팅은 그릭 요거트와 플레인 요거트의 효능과 유통기한에 대해 알아보겠습니다.

그릭 요거트

그릭 요거트

그릭 요거트는 플레인 요거트보다 더 두껍고 크림 같으며 플레인보다 단백질 함량과 유산균이 더 많다고 알려져 있습니다. 또 유산균이 많아서 소화에 도움이 되며 주로 견과류나 과일을 같이 곁들여 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

그릭요거트 효능

체중감량 : 위에 앞서 언급했듯이 단백질과 유산균 함량이 높아서 견과류와 과일을 같이 먹으면 적은 양으로도 적당한 포만감을 유지할 수 있습니다.

혈당관리 : 단백질 함량이 높고 당분이 적기 때문에 혈당관리에 많은 도움이 됩니다. 실제로 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 연구결과도 있습니다.

심혈관 건강 : 단백질, 유산균 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 영상소가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

근육회복 : 근육회복에 좋은 단백질 함량이 많아서 운동 후 간식 대용으로 드셔도 좋습니다.

유통기한

보통은 뚜껑에 표시된 날짜를 확인해 드시면 되고, 개봉 전에는 2주 이내, 개봉 후에는 냉장 보관을 하며 6일 이내에 드시는 것을 권장합니다. 또 꿀이나 과일이 같이 들어간 경우는 유통기한에 민감해서 잘 확인하고 드시기 바랍니다.

플레인 요거트

플레인 요거트

플레인 요거트는 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 순수한 형태의 요거트를 말합니다. 신선한 우유를 사용해 발효시켜서 만들어지며 유산균이 풍부한 유제품입니다. 흔히 즐겨먹던 떠먹는 요거트가 이에 해당합니다.

플레인 요거트 효능

그릭 요거트와 마찬가지로 유산균이 풍부하여 소화가 잘 되고 다이어트나 면연력 증진에도 도움이 됩니다. 또한 그릭 요거트보다 유당이 적어 유당불내증이 있는 분들도 부담없이 드실 수 있습니다.

유통기한

개봉 전에는 2주 이내 개봉 후는 7일 이내로 드시는걸 권장합니다.

 

마치며

그릭 요거트와 플레인 요거트는 단백질과 다양한 영양 성분을 가지고 있음과 동시에 장 건강, 심혈관 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 유통기한을 잘 고려해서 더욱더 맛있는 요거트 즐기시길 바랍니다!

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