아르기닌 효능 4가지 및 부작용

안녕하세요! 모닝블루입니다. 오늘은 요즘 헬스 붐이 일어나 많이들 찾고 계시는 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알려드릴려고 합니다. 이 성분은 어린이의 성장에 도움이 되는 아미노산이지만 밀크씨슬과 같이 활력 회복을 위한 성분이기도 합니다. 이 글에서 효능과 부작용, 그리고 알아야 할 사실도 정리했습니다. 지금 바로 확인해 보시죠!


아르기닌이란?

요즘 많은 분들이 헬스에 대한 관심도가 높아지면서 많이 찾는 것 중 하나이기도 하면서 혈관이 확장되고 채네 일산화탄소가 생성되어 근육 회복에 도움이 된다고 알려져있습니다. 콩나물에도 함유되어 있어서 숙취 해소에도 도움을 주며 고혈압을 치료할 때 쓰이기도 합니다.


효능 4가지

회복 근육 생성

1. 운동능력 향상, 성장호르몬 촉진, 근육생성, 체지방 감소

2. 혈액 순환 개선, 혈압 조절, 고혈압 개선

3. 항산화 작용, 면연력 조절

4. 모발 성장 촉진, 상처 회복


부작용 및 주의사항

두통 복부 팽만감

1. 메스꺼움 및 설사

2. 복부 팽만감

3. 통풍

4. 두통

5. 알레르기 반응

주의사항

다량 섭취를 하게 되면 설사를 유발할 수 있으며, 되도록이면 물과 희석하여 드시는거나 공복상태에서 복용하면 소화가 필요 없이 바로 흡수되므로 다른 영양제와 15분 간격으로 드시는 것을 권장합니다. 또한 하루 최대 섭취량은 6000mg을 넘지 않는 것이 좋으며 몸에 이상이 있을 시에는 복용 중단을 하시기 바랍니다.


자주 묻는 질문

1. 하루 얼마 정도의 양을 권장하시나요?

하루에 6000mg 이상 드시지 않는것을 권장드리며 제조사마다 함유량이 다를 수 있으니 잘 확인하시고 드시기바랍니다.

2. 언제 먹어야 할까요?

운동하시는 분이시라면 30분전에 드시고, 공복에 드셔도 상관없습니다.

3. 효과가 정말 있나요?

주로 피로 회복을 돕고 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 피로하시거나 근력운동을 자주하시는 분들에게 추천드립니다.

4. 어떤걸 먹어야 하나요?

정말 많은 제조사가 있으니 검색해서 브랜드 평판과 리뷰가 좋은 제품을 드시는걸 추천드립니다.


결론

아르기닌은 우리 몸에 여러 가지 중요한 효능을 가진 영양소입니다. 운동능력향상, 면역력 강화, 고혈압 개선 등의 효과를 얻을 수 있으나, 안전하고 효과적인 섭취를 위해 주의 사항을 염두에 두어야 합니다. 의사와 상담하고 적절한 섭취 방법을 선택하는데 도움을 받을 수 있습니다. 오늘 포스팅을 마치며 다음에도 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!

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